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    2019.02.02. 15:00 이해나 헬스조선 기자 , 명지민 헬스조선 인턴기자 , 참고서적='신재용의 음식궁합'광주출장안마남양주콜걸남양주콜걸남양주콜걸남양주콜걸인천일산 여관강원도남양주시 안마방남양주마사지 어플↑남양주조건 만남 카페☪[남양주심천 마사지]남양주마사지 전단지┲남양주보령 마사지☇남양주출장마사지ε남양주이천 안마방⇁남양주퇴폐남양주콜걸남양주콜걸예약예약남양주콜걸영주안마방 아다남양주일본야동 마사지♠남양주논현 안마방╁『남양주유방 마사지』남양주송탄 마사지⇂남양주판교 마사지☭남양주일본 마사지 야동▧남양주마사지 받다가│남양주콜걸평택출장샵남양주콜걸남양주콜걸남양주대만 호텔 마사지♘남양주여성 마사지 후기✆〔남양주고양이 안마방〕남양주24시간 마사지♯남양주안마방 수면실☇남양주전민동 마사지○남양주연산 안마방➹화성야 동 마사지남양주콜걸부산출장안마남양주안마방 단발임실남자 전립선 마사지남양주강원 랜드 근처 마사지

    김이 모락모락 나는 고구마가 당기는 겨울이다. 고구마는 야맹증이나 시력을 강화하는 카로틴이 들었고, 칼륨이 풍부해 몸속 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 성인병 예방에 좋다. 호흡기를 강화하는 베타카로틴 성분도 많이 함유됐다. 세라핀과 식이섬유가 있어 원활한 배변 활동에 도움을 준다. 뿌리채소 중 비타민C 보유량이 가장 많다. 칼로리가 적은 편이지만 포만감이 커 다이어트 식품으로도 인기가 좋다.

    © 제공: Health Chosun

    고구마와 좋은 궁합 - 김치·우유·귤남양주콜걸

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  • 남양주콜걸 고구마는 김치, 우유, 귤과 함께 먹으면 좋다. 김치에는 나트륨이 많은 편인데, 고구마의 질 좋은 섬유질을 함께 섭취하면 김치 속 나트륨 성분이 몸밖으로 잘 배출된다. 우유와 함께 먹으면 서로 없는 영양분을 보완할 수 있다. 고구마에 없는 단백질과 칼슘이 우유에 많다. 귤과 함께 먹으면 체내 면역력을 효과적으로 높일 수 있다. 고구마와 귤에는 모두 항산화 효과가 뛰어난 비타민C가 풍부하기 때문이다. 특히 감기 예방과 증상 완화에 도움이 된다.

    고구마와 나쁜 궁합 -​ 땅콩·​소고기 고구마의 주성분은 전분을 위주로 하는 당질인데 땅콩 역시 전분을 많이 함유하고 있다. 이로 인해 비만을 일으킬 위험이 있다. 한방에서는 고구마와 땅콩을 상극으로 여긴다. 고구마와 소고기를 같이 먹는 것도 좋지 않다. 각각 소화에 필요한 위산의 농도가 달라 서로의 건강 성분을 소화하고 흡수하는 것을 방해한다.

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